Starte hier für Klarheit, Zentrierung und Ruhe
Nutzen
Gesundheit
Leistungsfähigkeit
Glück
Grundprinzipien
Entspanne. Erde dich in einer bequemen Meditationshaltung.
Atme. Konzentriere dich auf deinen Atem, ohne ihn kontrollieren oder verändern zu wollen.
Beobachte. Lasse Gedanken und Emotionen der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft vorbeifliessen. Du musst nichts analysieren oder verurteilen. Akzeptiere und lasse los.
Sei einfach. Nicht jede Meditation muss etwas Spezielles sein. Lass los und geniesse den jetzigen Moment.
Lächle. Verbinde dich mit dir selber und kultiviere Dankbarkeit.
Wiederhole. Baue deine Meditationspraxis in deinen Alltag ein.
Erfahre NOW
Erster Besuch. Am besten kommst du ca. 10 Minuten vor der Lektion ins NOW, damit wir dir das Studio in Ruhe zeigen können. Danach kannst du dir Zeit nehmen, um anzukommen und um dich für deine Meditation vorzubereiten.
Eingang. Unser Studio befindet sich im Herzen der pulsierenden Stadt Zürich, direkt am HB. Du findest uns neben der Permanence. Gerne kannst du bei uns klingeln, eintreten und dann achtsam step-by-step die Treppen bis in den ruhigen «Raum» im 3. Stock aufsteigen, Willkommen im NOW.
Community. Vor und nach der Meditation kannst du dich in unserem Community-Raum entspannen und dich mit unseren Lehrern und anderen austauschen. Dabei kannst du auch unsere gesunden Snacks und Getränke geniessen.
Dresscode. Wichtig ist nur, dass du dich wohlfühlst. Wir empfehlen dir deine bequemen Hosen für die Meditation anzuziehen. In unserer Garderobe kannst du dich gerne umziehen und falls du mal deine Meditationshosen vergessen haben solltest, könntest du auch für CHF 5.- Trainerhosen von uns ausleihen. Im Meditationsraum sind wir ohne Schuhe (mit Socken oder Barfuss) und vergesse nicht dein Handy auszuschalten, dass brauchst du da nicht.
Sitzen. Wir bieten dir eine grosse Auswahl an Meditationskissen, -stühlen, Matten und Decken an, so dass du dich beim Meditieren wohlfühlst. Erlebe im NOW die perfekte Umgebung für Meditation und Entspannung.
Me-Time. Gönne dir eine Pause im Alltag und buche ein Personal Training, wo wir auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingehen werden. Mit Rat und Tat stehen wir dir zur Seite und zeigen dir, wie und wieso genau deine Meditation- und Achtsamkeitspraxis dein Leben bereichern wird.
Lektionen. Unsere geführten und selbstgeführten Lektionen sind für alle Kenntnissstufen geeignet. Suche dir von unseren zahlreichen Mind Fitness-oder Entspannungslektionen diejenige aus, die deinen Präferenzen, Stimmung oder Tagesablauf am meisten entspricht.
Regelmässige Praxis . Schon nach einer Meditation sind die positiven Effekte spürbar. Die nachhaltigen Nutzen, wie z.B. dass du ruhiger bist und klarer denken kannst, erfährt man erst durch eine regelmässige Praxis (2-6 Mal pro Woche).Durch regelmässiges Sitzen kommst du zu einem noch tieferen Verständnis der Meditation. Gleichzeitig werden sich die positiven Wirkungen so noch stärker im Alltag zeigen.
Techniken. Wir respektieren die alten Traditionen der Meditation und möchten gleichzeitig die verschiedenen Meditationstechniken wie die Achtsamkeitsmeditation, Breathwork, Visualisierungen, Affirmationen, Bewegungen und Klangmeditationen auf eine moderne und offene Art und Weise vermitteln und üben.
Lehrer. Unsere Lehrer kommen aus verschiedenen Traditionen und werden dich praxisorientiert durch die Bereiche Mind Fitness und Entspannung führen, so dass du in deinem Alltag hier den grössten Nutzen davon hast
Gewinne an Tiefe. Vertiefe deine Meditationspraxis, tausche dich mit Gleichgesinnten aus und erfahre in unseren Workshops mehr über Achtsamkeit und Meditation.