Modern Meditation Workshop
SAMSTAG, 12. MAI 2018
Erfahre die Achtsamkeitsmeditation mit unserem NOW Experten Gerald und lerne wie du die Praxis in dein modernes alltägliches Leben integrieren kannst.
ÜBERBLICK
- Theorie und Erklärungen zur modernen Meditation
- Wesentlichen Schritte der Achtsamkeitsmeditation: Aufrechte Haltung und Entspannung, Intention, Konzentration und Einsicht.
- Achtsamkeitspraxis (4 geleitete Meditationen)
- Interaktiver Erfahrungsaustausch und Q&A
Der Workshop wird auf Deutsch durchgeführt.
Der Workshop wird vom NOW Lehrer Gerald geleitet. Gerald ist ausgebildeter Achtsamkeits- und Meditationslehrer, sowie Universitätsdozent für Achtsamkeit und Meditation. Buddhismus, Yoga, westliche Medizin und Psychologie (zahlreiche Publikationen) sind Expertenbereiche von Gerald.
«Breathing in, I calm my body, Breathing out, I smile.»
«Achtsamkeitsmeditation ist eine der wichtigsten und innovativsten Meditationstechniken, die immer mehr Menschen in ihr Leben integrieren.»
WORKSHOP THEMEN
Details zu den vier Schritten
Aufrechte Haltung und Entspannung
Meditation kann in allen vier Körperhaltungen (Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen) praktiziert werden, wobei die Sitzhaltung für die Entwicklung meditativer Fähigkeiten am geeignetsten ist. Die korrekte Haltung bei allen vier Körperhaltungen und die Möglichkeit, Geist und Körper durch korrekte Haltung zu entspannen wird vermittelt.
Intention
Intention im Zusammenhang mit Meditation meint, eine Absicht zu haben – für die Meditation, im weiteren Sinne jedoch für das gesamte Leben. Mit unseren Intentionen “programmieren” wir unseren Geist und lenken unsere Verhaltensweisen in bestimmte Richtungen. Im Buddhismus heisst es, dass heilsame Intentionen zu heilsamen Ergebnissen führen. Wir beschäftigen uns eingehend mit unseren Intentionen und wie wir mit ihnen unsere Meditation und unser Leben steuern.
Konzentration
Konzentration mit Hilfe eines Meditationsobjektes ist der Schlüssel, um das Potenzial des eigenen Geistes zu spüren: Die Fähigkeit gegenwärtig zu sein, Wohlbefinden, Leistungsoptimierung und viele andere Fähigkeiten, die uns glücklich machen, basieren auf einem konzentrierten Geist. Nur ein konzentrierter Geist ist ein glücklicher Geist.
Einsicht
Das Ziel von Meditation ist, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind – das heisst, Einsicht zu entwickeln, was das eigene Leben letztlich ist. Einsicht ist das Resultat unserer meditativen Bemühungen, das uns letztlich ganz lebendig und gegenwärtig macht.
Bei allen Teilen steht die Integration des Gelernten in den Alltag im Vordergrund.
ORT
NOW Meditation, Bahnhofplatz 15, 8001 Zurich, im 3. Stock.
+41 44 999 70 00 / +41 79 289 65 63
PREIS
CHF 95.- (incl. Handout, gesunden Snacks und Getränke)