Meditationen

Moderne Meditationen für deinen Alltag
Trainiere deinen Mind gegenwärtig, beobachtend und wertfrei zu sein

Geführte Lektionen

MIND FITNESS & ENTSPANNUNG

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POSITIVITY

  • Stille Sitzmeditation (Achtsamkeitsmeditation auf Atem oder Gedanken)
  • Entscheidung für positive Perspektive, (Selbst)Vertrauen, Optimismus, Freude, etc.
  • Affirmation zur Stärkung des Mindshifts/Mindset
Gewinne Bewusst-SEIN durch die Stille Meditation, spüre deinen Körper und Atem, beobachte deine Gedanken und Emotionen.
Entscheide dich dann bewusst für das Positive, Optimismus, (Selbst-)Vertrauen und Freude. Stärke den Mindshift mit meditativen Affirmationen oder Visualisierungen.
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MIND FITNESS-BEGINNER

  • Theoretischer Input zur formellen Meditation und Mindfulness
  • Erlernen und Anwenden einer konkreten Technik, Praxis mit Austausch
  • Wöchentliche Aufgabe zur täglichen Umsetzung im Alltag
Trainiere deinen Mind wie einen Muskel, Woche für Woche. Ideal zum Aufbau oder Vertiefung deiner formellen und informellen Praxis, mit verschiedene Meditations- und Mindfulness Techniken, hilfreichen Tipps und inspirierendem Erfahrungsaustausch. Inhaltlich werden die vier Feldern Körper, Atem, Mind und Handlungen oder Awareness und Mind Fitness thematisiert.
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HEART

  • Herzflow
  • Herz-Meditation
  • Liebe, Mitgefühl, Dankbarkeit und Fülle
Komme aus der Geschäftigkeit deines Mind in dein Herz. Durch einen meditativen Herzflow (Körperbewegungen) öffnet und intensiviert sich dein Herz. Wie fühlst du dich? In der anschliessenden Herz-Meditation in der Stille, sitzend oder liegend, wird der Fokus auf den Herzraum gerichtet. Emotional Fitness für (Selbst-) Akzeptanz und (Selbst-) Liebe.

DEEP CALM

  • Vorbereitende Körperübungen
  • Stille Sitzmeditation
  • Ruhe, Klarheit und Gelassenheit
Wir beobachten unsere Gedanken und Emotionen im gegenwärtigen Moment ohne sie zu bewerten. Dadurch gewinnen wir Distanz zu unserem Mind und unsere Achtsamkeit wächst. Wir akzeptieren alles so wie es ist. Durch die äussere ruhige Körperhaltung des Sitzens können wir innere Ruhe und Klarheit üben.
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BREATH

  • Breathwork zum Energieausgleich
  • 9-fache Atemreinigung oder Wechselatmung
  • Achtsamkeitsmeditation auf Atem oder bewusste Atemlenkung/-kontrolle (pranayama)
Ermögliche dir durch verschiedene Atemübungen loszulassen, dich auszugleichen, präsent zu werden und dich mit deinem Körper und Mind zu verbinden. Die Atemübungen klären deinen Geist und Körper. Dadurch erhältst du Klarheit, Fokus und innere Ruhe.
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RECHARGE

  • Meditation in Bewegung (Tibetisches Heilyoga) Kombination von Position, Bewegung und Atem verbunden mit Mindfulness
  • Stille Meditation mit Affirmationen und Klang
  • Wohlbefinden, innere Ruhe und Glück
Lasse die Belastungen der Woche los und lade deine körperlichen und mentalen Batterien wieder auf. Mentale und körperliche Blockaden werden aufgelöst, Körper wird gespürt und ausgeglichen, sowie Kanäle im Körper werden geöffnet. Lenke deine Awareness durch deinen bewussten Atem. Stärke Körper und Mind aus der Stille Meditation.
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Personal Training

PERSONAL TRAINING

Individuelle Bedürfnisse, persönliche Wünsche und Ziele, zeitliche Gründe, fokussierte Atmosphäre im privaten Setting, Einstieg für geführte Klassen oder Selbst-geführte Praxis, vieles spricht für Personal Trainings.

Transformiere deine Lebensqualität und deine Praxis. Wähle dein bevorzugtes Zeitfenster und deinen Experten für eine aussergewöhnliche Erfahrung oder zur persönlichen Potentialentwicklung. Abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele erstellen wir ein persönliches Programm für Dich. Schritt für Schritt wirst du begleitet und gefördert von einem unseren erfahrenen Experten, deinem Mindfulness Coach. Trainiere oder entspanne wöchentlich, zweiwöchentlich oder monatlich in unserem einzigartigen Studio, bei dir am Arbeitsplatz oder bei dir zu Hause.

Erreiche Aussergewöhnliches für deine Gesundheit, Karriere oder dein persönliches Glück.

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