Health Workshop
SAMSTAG, 6. Oktober 2018
Erfahre mit unseren Meditationsexpertinnen Julia und Isabelle, wie du Entspannung und Achtsamkeit in deinen Alltag einbinden kannst für deine tagtägliche Gesundheit und dein stetiges Wohlbefinden.
In diesem informativen und entspannenden dreistündigen Workshop erlernst du tiefgreifende Entspannung- und Achtsamkeitstechniken und wie du diese für eine nachhaltige Gesundheit in deinem Alltag nutzen kannst.
Der Health Workshop findet auf Deutsch statt.
„Es ist die Gesundheit, die der wahre Reichtum ist.“ – Mahatma Gandhi
«Deine körperliche Gesundheit hängt tief zusammen mit deinem geistigen Wohlbefinden.»
THEMEN
- Breathwork
Achtsamkeitsmeditation, Pranayama
Bedeutung Atem für Gesundheit; Atemtechnik zur Entspannung und Vitalisierung - Entspannung
Body-Scan Meditation, Progressive Muskelrelaxation, Yoga Nidra
Auswirkungen von Entspannungszustände auf die Gesundheit (Körperbewusstsein) - Mind-Body Balance
Meditative Bewegungen, Introspektion
Bedeutung der Wechselwirkung von Körper und Geist (Gedanken und Gefühle) - Resilienzaufbau
Klarheit über eigene Ressourcen; Stärkung der eigenen Ressourcen
METHODIK
- Formelle Meditationen und Mindfulness-Techniken
- Sitzmeditationen kombiniert mit meditativen Bewegungssequenzen
- Theoretisch fundierte Inputs von Experten
- Interaktiver Erfahrungsaustausch und Reflexion
- Tipps zur Integration in den Alltag
TRAINERS
Julia ist zertifizierte Lehrerin für med. Entspannungsverfahren, med. Achtsamkeit-Interozeption® und Dipl. Turn- und Sportlehrerin II. Ausserdem hat sie einen Dr. sc. in Bewegungswissenschaften und einen Doktor in Neurowissenschaften der ETH Zürich.
Isabelle ist ausgebildete Yoga- und Meditationslehrerin, angehende Kinesiologin und Dipl. Pflegefachfrau HF. Sie gibt Kurse in Vipassana, Klangmeditation, Chakrabalancing, Pranayama.
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Ausgleich und Entspannung
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ORT
NOW Meditation, Bahnhofplatz 15, 8001 Zurich, im 3. Stock.
+41 44 999 70 00
Preis
CHF 125.- (inkl. Handout, gesunde Snacks und Getränke)